Eine traditionelle Körperwaage misst nur das Körpergewicht. Oft möchte man jedoch den Körperfettanteil wissen. Zur Bestimmung kann die US Navy-Methode durch die Ermittlung der Körperumfänge mit einem Maßband verwendet werden. Jedoch ist dieser berechnete Wert nur eine Schätzung. Es gibt andere genauere Methoden, um den Körperfettanteil zu bestimmen. Dazu zählen u.a. die Hautfaltenmessung mittels Caliper. Mit einer besonderen Zange wird die Hautfaltendicke an Bauch, Oberarm und Hüfte gemessen. Je dicker die Hautfalten, desto höher ist der Körperfettanteil.
Bioelektrische Impedanzanalyse
Eine andere Methode ist die Verwendung einer Körperfettwaage. Moderne Waagen verwenden die bioelektrische Impedanzanalyse, die Körperfettanteil, Wassergewicht, Muskelanteil, Knochenmasse und Muskelmasse messen kann. Mit nackten Füßen tritt man auf die Waage. Elektroden auf der Trittfläche übertragen einen harmlosen, schwachen elektrischen Strom durch den Körper. Das Signal durchläuft die fettfreie Masse schnell, während Fett einen großen Widerstand hat, so dass abgeschätzt werden kann, wie viel von dem Körper fett ist und welcher Anteil fettarm ist. Die Körperzusammensetzung errechnet die Körperfettwaage anhand der Stromstärke. Die Bio-Impedanzanalyse kann bei Körperfett, Muskelmasse und Wasseranteil keine absoluten Werte liefern, da nur der untere Teil des Körpers bewertet wird. Dennoch ist das Messen sinnvoll, da es Anhaltswerte liefert, ob der Körperfettanteil sich verändert hat.
Aussagekräftige Messergebnisse
Das Wichtigste beim Wiegen sind standardisierte Messbedingungen. Gehen Sie am besten immer zur gleichen Zeit auf die Waage. Damit erhalten Sie über einige Tage oder Wochen hinweg aussagekräftige Messergebnisse, an denen man ablesen kann, ob Veränderungen bzgl. Fett und Muskelmasse aufgetreten ist.
Genauere Ergebnisse
Exaktere Ergebnisse liefern Geräte, bei denen sich mehrere Elektroden an Füßen und Händen befinden. Damit kann auch das Fett am Oberkörper erfasst werden. Als wohl beste Methode des Messens des Körperfettanteils gilt das hydrostatische Wiegen. Bei dieser Messung wird der gesamte Körper in Wasser eingetaucht und dabei das Körpergewicht unter Wasser sowie die verdrängte Wassermenge gemessen.