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Bildschirmarbeit
SERVICE & HILFE

Verspannungen: Tipps gegen einen steifen Nacken

Hauptauslöser für die Verspannungen des Halses sind sitzende Tätigkeiten und schlechte Körperhaltung. Doch auch seelische Probleme, Stress, Zugluft oder Erkältungen können eine lästige Nackensteifheit mit sich bringen. Wir beschreiben die Ursachen für einen steifen Nacken und sagen, was im akuten Fall hilft und wie jeder vorbeugen kann.

Pausenspiel
RATGEBER

Spiele für die Schulpause

Rauchende Köpfe im Matheunterricht, abgestandene Luft nach 45 Minuten im vollen Klassenzimmer und dann – endlich Pause! Typische Schulhofspiele eignen sich bestens, um neue Energie zu tanken. Leider sind viele Klassiker in Vergessenheit geraten. Viele Kids zücken in der großen Pause statt einem Springseil lieber ihren Gameboy – und sind in der nächsten Stunde unkonzentriert und zappelig.

Hagebutten
HEILPFLANZEN

Hagebutten

Der Hagebuttenstrauch gehört zur Familie der Rosengewächse. Er ist in verschiedenen Formen in Europa, Nordafrika und Westasien heimisch. Dort wächst er bevorzugt in Gärten, an Wegen, Waldrändern und Zäunen. Die genutzten Pflanzenteile sind die leuchtend roten Scheinfrüchte und auch die kleinen Körnchen oder Nüsschen im Inneren. Die Hagebutte fällt besonders durch ihren hohen Vitamin-C-Gehalt auf.

Physiotherapie
GESUNDHEIT

Die Manuelle Orthopädie findet den Abschaltknopf für den Schmerz

Neben Rücken- und Gelenkproblemen können auch Kopfschmerz, Schwindel und Kieferbeschwerden durch Funktionsstörungen des Haltungs- und Bewegungsapparates hervorgerufen sein. Häufig werden die Beschwerden dann mit ständiger Medikamentengabe oder gar operativ behandelt, obwohl dies gar nicht sein müsste. Mit der Manuellen Orthopädie können die Symptome nebenwirkungsfrei und ungefährlich behandelt werden.

Laufen im Park
WELLNESS & FITNESS

Hand aufs Herz – Effektiver trainieren mit dem richtigen Pulsschlag

Pulskontrolliertes Ausdauertraining macht Spaß, überlastet nicht, lässt den Stoffwechsel optimal Fett verbrennen und verbessert die Körperwahrnehmung. Um die richtige Belastungsintensität festzulegen, müssen Sportler ihren Ruhepuls kennen. Diesen sollten sie am besten morgens vor dem Aufstehen messen. Mit Zeige- und Mittelfinger auf der Halsschlagader oder am Handgelenk ist der Puls leicht zu finden.

Küchenkräuter
ERNÄHRUNG

Küchenkräuter für die Fensterbank

Viele Freizeit- und Profiköche verwenden Kräuter in den Speisen und sorgen damit für ein gutes Gelingen der zubereiteten Speisen. Die Kräuter, deren Blätter und Blüten frisch oder getrocknet als Gewürze Verwendung finden, können im Handel oder auf dem Markt gekauft werden. Wer mag, kann sich seine Kräuter für die Fensterbank auch selber ziehen. Die meisten ein- und mehrjährigen Kräuterarten wachsen problemlos in Töpfen und Kästen.

Havanna
REISE & FREIZEIT

Reiseziel: Havanna – einzigartig mit vielen Gegensätzen

Die Altstadt von Havanna ist einzigartig und beinhaltet ein beeindruckendes Flair. Gerade in den letzten Jahren wurden viele der Bauten saniert und renoviert, um den Verfall Einhalt zu bieten. Ob am Malecón entlang, in den engen Gassen von Alt-Havanna oder auf den Spuren von Hemingway, bekommen Besucher ein besonderes Ambiente mit vielen Gegensätzen.

Radfahren
HERBST

Mit Bewegung und gesunder Ernährung fit durch den Herbst

Die Sommermonate sind vorbei und der Herbst bringt eine farbenprächtige Jahreszeit. In den schönen Herbsttagen bieten sich Wanderungen, Spaziergänge, Radtouren und Drachensteigen an. Doch die kalte und oft graue Jahreszeit schlägt bei vielen Menschen auf das Gemüt und Immunsystem. Deshalb ist es wichtig, mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung fit in den Herbst zu starten.