Was ist Lebensfreude?
Lebensfreude ist das subjektive Empfinden der Freude am eigenen Leben. Jeder Mensch findet in anderen Dingen seine persönliche Glückseligkeit. Lebensfreude ist eine besondere und intensive Empfindung, die viele verschiedene Gefühle zusammenfasst. Als Kind war sie immer da, aber als Erwachsener ist die Lebensfreude oft wegen Lebenskrisen oder Jobverlust verloren gegangen. Wann sind Sie zuletzt vor lauter Lebenslust in die Luft gesprungen? Wann haben Sie sich gefreut wie als Kind an schönen Ferientagen?
Wer Lebensfreude spürt, den durchfährt ein wohliges Gefühl, eine besondere Euphorie und Zufriedenheit. Menschen, die Lebensfreude spüren, haben das Gefühl, dass sie alles erreichen können.
Was wirkt sich negativ auf die Lebensfreude aus?
Auf der Suche nach dem Glück und der Lebensfreude gehen viele Menschen falsche Wege und jagen Äußerlichkeiten nach. Oft sind es materielle Dinge, die einen nur kurzfristig zufrieden und glücklich machen. Doch materielle Güter sind es eher nicht, die wirkliche Lebensfreude bringen, stattdessen kommen die wichtigsten Motivatoren für Lebensfreude und Zufriedenheit aus einem selbst.
Lebensfreude ist kein Dauerzustand, auch wenn täglich immer wieder die Sonne aufgeht. Es braucht immer wieder Glücksmomente, um die Lebensfreude zu pflegen und zu erhalten. Die Lebensfreude kann auch unter äußeren Umständen leiden. Trauerphasen, Ärger, Streit, Berufs- und Beziehungsprobleme oder persönliche Schicksalsschläge können die Lebensfreude vermindern. Gerade in solchen Phasen ist es wichtig, immer wieder zurück zur eigenen Freude am Leben zu finden.
Tipps zur Erlangung von Lebensfreude
Betonung der eigenen Stärken: Werden Sie ihrer persönlichen Stärken bewusst und nutzen sie diese. Wer seine Stärken und sein Schicksal annimmt, der lässt sich auch nicht aus der Ruhe bringen, wenn das Leben mal nicht rund läuft und das Lieblingslied spielt. Menschen mit Lebensfreude sehen jeden Tag als Chance, ihr Leben so zu gestalten, wie es für sie am besten ist. Konzentrieren Sie sich auf das Positive, die Erfolge und die eigenen Leidenschaften.
Selbsterkenntnis: Beobachten Sie an sich, was Freude bereitet und was einem guttut. Fördern Sie diese Dinge und Aktivitäten, um daraus Energie zu schöpfen und sich wohlzufühlen.
Lächeln: Mit jedem Lachen werden Glückshormone, sogenannte Endorphine, freigesetzt. Lächeln Sie so oft es geht. Am besten bereits morgens beim Blick in den Spiegel.
Dankbarkeit: Aktiv gelebte Dankbarkeit macht nachweislich glücklicher. Doch vielen Menschen konzentrieren Sie oft nur auf das, was ihnen fehlt. Etablieren Sie doch eine tägliche Dankbarkeits-Routine. Bevor Sie zu Bett gehen, nehmen Sie sich täglich einige Minuten Zeit, um sich zu überlegen, was Ihnen Freude am zurückliegenden Tag gebracht hat und wofür Sie dankbar sind. Oft sind es die kleinen Dinge, die einem eine besondere Freude bereiten oder ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Offen für Neues sein: Seien Sie offen für Neues und gehen Sie mit Neugierde an die Dinge ran. Neugier kann ein wichtiger Faktor für Ihre Lebensfreude sein. Es gibt viel im Alltag zu entdecken. Erweitern Sie Ihren Horizont und schaffen Raum für neue positive Erlebnisse. Möglicherweise finden Sie dabei ganz schnell heraus, was besonders viel Spaß macht.
Niederlagen akzeptieren: Jeder hat mal einen schlechten Tag. Akzeptieren Sie diese Phase und verarbeiten Sie negative Emotionen. Zum Leben gehören Niederlagen oder Rückschläge. Lernen Sie mit diesen umzugehen und gestärkt daraus zu kommen. Richten Sie das Alltagsleben auf das aus, was Ihnen Freude bringt.
Lebe im Moment: Versuchen Sie jeden Augenblick zu genießen und in der Gegenwart zu leben. Bei vielen Menschen nehmen die Zukunft und die Vergangenheit einen zu großen Stellenwert ein. Aus Vergangenem zu lernen und Zukunftspläne zu schmieden, sind wichtig, doch vergessen Sie nicht das Leben im Hier und Jetzt.
Ausgeruht sein und Zeit für Muse: Ausreichend Schlaf und ein Rückzugsort sind wichtig, um die nötige Energie im Alltag zu haben.
Soziales Umfeld: Der Mensch ist ein soziales Wesen. Deshalb ist ein stabiles soziales Umfeld sehr wichtig. Dann können Sie die Gedanken untereinander austauschen und sich gegenseitig unterstützen.
Positiv Denken: Als Motto gilt: Das Glas ist halbvoll. Wenn Sie mehr Lebensfreude haben möchten, dann versuchen Sie, mehr positive Gedanken in Ihr Leben zu lassen. Denn damit lösen Sie eine Emotion aus und beeinflussen das Gemüt.
Regelmäßige Bewegung: Finden Sie eine körperliche Betätigung, die Ihnen Freude macht, und bauen Sie diese regelmäßig in Ihren Alltag ein. Gehen Sie raus an die frische Luft. Das kann ein Spaziergang im Wald oder eine Radtour durch den Park sein.
Pausen für Ruhe und Achtsamkeit: Nehmen Sie sich Zeit und gönnen Sie sich regelmäßige Pausen und Auszeiten, um Ihre Freude am Leben tatsächlich zu spüren. Versuchen Sie so oft wie möglich – am besten jeden Tag – Zeiten einzuplanen, die Sie nur für sich freihalten. Entweder, um ganz bewusst zu entspannen, zu meditieren und sich einfach mal dem Nichtstun zu widmen.