Schon morgens beim Blick in die Zeitung, in Online-Magazine oder im Radio sind in den Nachrichten meist nur negative Meldungen über Katastrophen und Probleme in der Welt zu lesen oder zu hören. Gerade im Internet dominieren Liveticker von Unglücken und negative Schlagzeilen über die schlechte Wirtschaftslage und die Konjunkturaussichten. Der Nachrichtenfaktor Negativismus hat sich nicht nur in Deutschland, sondern weltweit etabliert.
Lachen nicht verlernen
Deshalb ist es wichtig, das Lachen im Alltag und in den kleinen Dingen des Lebens nicht zu verlernen. Humor hilft, Sorgen, Probleme und anstrengende Alltagssituationen besser zu bewältigen. Lachen ist die beste Medizin und hält gesund. Herzhaftes Lachen wirkt sich positiv auf Körper und Psyche aus. Beim Lachen werden bis zu 300 verschiedene Muskeln aktiviert. Lachen hilft zu entspannen, da die Konzentration von Stresshormonen (Adrenalin und Cortisol) im Blut sinkt, Glückshormone werden ausgeschüttet und das Immunsystem wird gestärkt. Lachen macht glücklich.
Negative Emotionen engen den Blick ein. Ein Lachen kann Wut, Angst oder Ärger vertreiben und Platz für neue Perspektiven schaffen. Auch schwierige Situationen können durch ein Lächeln gelöst werden. Einfach mal bewusst lachen – das vertreibt schlechte Laune.
Mit Humor stressfreier durchs Leben
Das Leben und das Alter bringen Herausforderungen mit sich. Trotzdem sollte man sich nicht unterkriegen lassen und heiter und gelassen bleiben. Humorvolle Menschen gehen stressfreier durchs Leben und sehen das Glas „halbvoll“. Humor kann trainiert werden, um trübe Gedanken zu vertreiben. Studien haben sogar gezeigt, dass Schmerzpatienten nach dem Lachen für einige Zeit Linderung erfahren, weil der Körper vermehrt entzündungshemmende Stoffe produziert.
Tipps für den Alltag
- Lesen Sie lustige Bücher und schauen Sie lustige Filme im Fernsehen und Kino an.
- Sobald Sie im Alltag einen Spiegel sehen, lächeln Sie jedes Mal hinein. Sie können auch hin und wieder verrückte Grimassen machen.
- Lassen Sie abends vor dem Zubettgehen den Tag nochmals Revue passieren. Rufen Sie die lustigen Szenen ab und behalten Sie diese in Erinnerung. Führen Sie ein Humortagebuch und blättern Sie öfter darin.
- Begeben Sie sich so oft es geht in die Gesellschaft von Menschen, bei denen Sie sich wohlfühlen und die auch den Humor mit Ihnen teilen.
- In Stresssituationen atmen Sie mehrmals tief ein und aus und denken Sie an schöne und lustige Momente.
- Wenn Sie lachen, dann machen Sie das bewusst und herzlich.