Im Alltag haben wir uns daran gewöhnt, mit unseren Gedanken meist ganz woanders zu sein. Anstatt den Augenblick zu erleben und zu genießen, denken wir über Vergangenes nach oder planen bereits die nächsten Stunden und Tage. Hektik, Pflichten, Zeitdruck und Optimierungswahn lassen oft wenig Raum, um die „kleinen Dinge des Lebens“ zu genießen. Das kann zu permanenter Anspannung und Unzufriedenheit führen. Tritt dann ein unerwartetes Ereignis oder ein Schicksalsschlag ein, kann das Leben aus dem Gleichgewicht geraten und Sicherheiten, Umstände und Gefühle völlig durcheinander bringen. Erst dann wird uns bewusst, dass wir uns viel zu lange und viel zu oft mit dem Gestern und dem Morgen beschäftigt haben. Das Hier und Jetzt ist zu kurz gekommen. Mit ein paar Tipps gelingt es, das Leben jetzt zu genießen und nicht immer nur auf morgen zu warten.
Achtsamkeit praktizieren und heute Leben
- Beginnen Sie mit Achtsamkeitsübungen und planen Sie am besten täglich ein paar Minuten Zeit fest ein. Viele Übungen zur Achtsamkeit lassen sich in den Alltag einbauen und können die Konzentrationsfähigkeit, die Genussfähigkeit und auch die Stimmung günstig beeinflussen.
- Machen Sie es wie der Altersforscher und Buchautor Prof. Dr. Sven Voelpel. Vor dem Schlafen sollten Sie sich an die fünf schönsten Dinge des Tages erinnern.
- Versuchen Sie bewusst loszulassen und nicht über die Vergangenheit ständig zu grübeln. Akzeptieren Sie den Augenblick so, wie er ist.
- Lenken Sie den Blick auf das Jetzt. Schauen Sie sich um. In der Umgebung gibt es viele schöne Dinge zu entdecken. Das kann eine schöne Blume im Park, ein freundliches Gesicht auf der Straße, ein Besuch eines Freundes, eine Tasse Tee oder das Rascheln der Blätter im Herbst sein. Genießen Sie mit allen Sinnen.
- Schenken Sie die Aufmerksamkeit kleinen Dingen, die auf den ersten Blick möglicherweise unscheinbar wirken. Gerade die Natur bietet viele spannende und interessante Entdeckungen. Nehmen Sie auch Dinge wahr, als würden Sie diese zum ersten Mal im Leben betrachten.
- Verschieben Sie die Erfüllung Ihrer Träume nicht auf später. Glücksmomente können Sie selbst erzeugen und aktiv gestalten und sind nicht nur auf den Konsum ausgelegt.
- Investieren Sie in Meditationsübungen, um den Fokus auf den aktuellen Moment zu legen, ohne Ablenkungen und Störungen. Atemübungen sind ebenfalls wichtig, um im Hier und Jetzt anzukommen.
