Gönnen Sie sich eine Auszeit

Viele Menschen stehen im Alltag ständig unter Strom. Sei es im Berufsleben oder in der Freizeit. Viele Betroffene haben den großen Wunsch, einmal den Alltagsstreß hinter sich zu lassen, keine Verpflichtungen zu haben und einfach ausspannen zu können. Es muss nicht immer gleich die mehrwöchige Fernreise sein. Schon kleinere Auszeiten helfen in der Erholung und Entspannung. Wie gelingt die Entspannung und welche Entspannungsmethoden sind empfehlenswert?

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers und hilft in schwierigen Situationen, indem er Energiereserven freisetzt und das Gehirn anregt, nach Problemlösungen zu suchen. Dauerstress belastet den Körper jedoch sehr stark. Dann sollten auf Belastungen immer wieder Entspannungsphasen folgen.

„Ich muss etwas tun für mich.“

Wünsche nach Auszeiten

Bei einem Schreibtisch voller Akten, einem überquellenden E-Mail-Konto und ständigen Besprechungen wünschen sich viele Berufstätige eine Auszeit. Nicht nur im Beruf, auch in der Familie und im Haushalt hören die Verpflichtungen nicht auf. Deshalb sollte man sich immer wieder eine kleine Flucht aus dem Alltag gönnen und neue Energie tanken.

Mit einfachen Mitteln entspannen

Schon mit einfachen Mitteln kann man sich entspannen. Es muss nicht immer eine mehrwöchige Fernreise an einen Traumstrand sein. Es kann schon ein Kurzurlaub in einer schönen Umgebung sein, sei es in den Bergen oder am Meer. Oft belebt eine neue Umgebung die Sinne.

„Sich selbst etwas Gutes tun und nicht nur die Erwartungen anderer Menschen erfüllen.“

Doch es muss nicht immer eine Reise sein. Auch eine ausgedehnte Radtour, ein Wellnesstag in der Therme oder Massagen können entspannen. auptsache, Sie bekommen den Kopf frei vom Alltagsstress und lösen so Verspannungen im Körper.

Nehmen Sie sich Zeit für sich. Lassen Sie doch mal die Seele baumeln. Gönnen Sie sich einen Moment der Ruhe und genießen Sie Fernab von Alltagsgedanken Ihren persönlichen Moment der Entspannung. Gehen Sie spazieren, lesen Sie ein Buch oder meditieren Sie. Oder genießen Sie ein wohltuendes Bad, denn Wasser ist der Ursprung allen Lebens – und deshalb fühlen wir uns im Wasser so wohl.

Entspannen lernen

Völlig entspannen, um Körper und Geist zu regenerieren, das ist das Ziel. Dafür gibt es einige Methoden und systematische Techniken, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Meditation, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Qigong, Tai-Chi, Gedankenreisen oder Yoga bringen mehr Ruhe und Gelassenheit.

Diese aktiven Entspannungsmethoden lassen sich in wenigen Wochen erlernen. Täglich sollten Sie sich etwa 20 Minuten Zeit dafür nehmen. Der Lohn für die Mühe ist nicht nur das entspannte Wohlgefühl nach der Übung. Langfristig können Sie dem Alltagsstress entspannter und gesünder begegnen.

„Das größte Glück steckt oft in den kleinsten Dingen des Lebens.“