Tipps zum Glücklichsein

Es gibt sogar eine Glücksforschung, die untersucht, was Glück ist und was glücklich macht. Sind es Reichtum, Macht und Liebe? Oder sind es die kleinen Dinge des Alltags, die uns glücklich und zufrieden machen? Jeder muss für sich selbst entscheiden, was für ihn Glück bedeutet. Deshalb gibt es auch nicht den einen Weg zum persönlichen Glück, sondern viele Wege, die jeder für sich selbst finden muss. Probieren Sie die folgenden Tipps aus, denn glückliche Menschen sind gesünder.

Raus an die frische Luft

Die Umwelt hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden: Bewegung und eine natürliche Umgebung, Wald, Bäume und Wiesen können unser Glücksgefühl positiv beeinflussen. Schon 20 Minuten an der frischen Luft heben die Stimmung. Machen Sie einen Spaziergang im Wald, gehen Sie eine Runde joggen oder setzen Sie sich mit einem Buch auf eine Parkbank. Am besten bei Sonnenschein. Bewegung und Sport gelten als sehr gute Mittel, um das Wohlbefinden zu steigern, da Glückshormone ausgeschüttet werden.

Ausreichend Schlaf und Entspannung

Ausreichend Schlaf und regelmäßige Ruhepausen sorgen dafür, dass wir entspannter und damit weniger anfällig für negative Gefühle sind. Einfach mal etwas früher ins Bett gehen und auf Schlafhygiene achten. Dann ist die Stimmung am nächsten Tag auch besser.

Mit Lachen und Humor durch den Tag

Lachen hat viele positive Auswirkungen auf Körper und Seele und hält bekanntlich gesund. Denn beim Lachen werden im Gehirn Endorphine ausgeschüttet. Lachen ist ansteckend. Umgeben Sie sich im Alltag möglichst mit Menschen, die gerne und oft lachen, die glücklich und zufrieden sind.

Dankbarkeit

Dankbarkeit ist eine Eigenschaft, der viel zu wenig Beachtung geschenkt wird. Doch sie ist besonders wichtig. Dankbarkeit gegenüber dem Partner, der Familie, den Freunden und der Gesundheit steigert das Glücksempfinden. Sie steigert das Wohlbefinden und die Zufriedenheit mit dem eigenen Leben. Soziale Beziehungen sind wichtig im Leben. Pflegen Sie Ihren Freundeskreis und investieren Sie genügend Zeit in Freundschaften und soziale Kontakte.

Momente und Augenblicke genießen

Fast jeder Glücksratgeber empfiehlt, den Augenblick zu genießen. Da ist viel Wahres dran, denn in unserem Alltag laufen viele Dinge automatisiert ab. Deshalb ist es wichtig, sich Situationen wieder bewusst zu machen und sie aktiv wahrzunehmen. Es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben. Atem- oder Yogaübungen, Meditation oder bewusste Hausarbeit gehören dazu. Lernen Sie, den Augenblick bewusst zu genießen, denn das spricht alle Sinne an und macht glücklich.

Ruhe bewahren und optimistisch bleiben

Auch wenn die Welt aus den Fugen zu geraten scheint, sollte man kurz durchatmen und die Ruhe bewahren. Manche Dinge kann man kaum beeinflussen und muss sie so hinnehmen, wie sie sind. Aber für Dauerstress sind wir meist selbst verantwortlich und müssen an uns arbeiten und uns verändern. Zufriedenheit entsteht in uns selbst, indem wir Verhaltensmuster durchbrechen und unsere eigene Persönlichkeit kennen lernen. Suchen Sie immer wieder nach positiven Dingen im Alltag und versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren. Auch das Erlernen von Gelassenheit ist hilfreich. Yoga, Atemübungen, Meditation und Entspannungstechniken helfen dabei.

Helfen

Studien haben ergeben: Bereits zwei Stunden pro Woche, in denen man anderen hilft, sind ausreichend, um glücklicher zu sein und die Erfahrung zu machen, dass Geben mehr Freude macht als Nehmen. Daneben sind Menschen soziale Wesen. Das Pflegen sozialer Kontakte tut einem gut.

Ein Sinn im Leben

Glück ist eng mit der Frage nach dem Sinn des Lebens verbunden. Die Antwort darauf finden wir nur in uns selbst und sie kann nicht von anderen kommen. So ist es auch mit dem Glücklichsein. Es gibt nicht den einen Weg. Seien Sie offen für die kostbaren Momente des Glücks. Sie können sich auch immer wieder neuen Herausforderungen stellen.

Die kleinen Dinge wahrnehmen

Vieles wird heute gerne als selbstverständlich hingenommen. Sehen Sie die Welt doch einmal mit Kinderaugen, denn Kinder erfreuen sich schon an den kleinen Dingen des Lebens. Bei einem gemeinsamen Ausflug auf den Spielplatz, beim Beobachten von Seifenblasen oder im Tierpark können Sie das sehr gut erleben.