Ausgangspunkt ist die Berghaltung. Legen Sie die Arme auf die Hüfte und gehen Sie mit dem linken Fuß nach hinten. Dabei wird das ganze Körpergewicht auf das rechte Bein verlagert. Die Zehen zeigen nach vorne. Bringen Sie nun Spannung in die Körpermitte, um die Balance zu halten. Nun geht der Oberkörper nach vorne und das hintere Bein nach oben, bis beide parallel zum Boden sind. Das schwebende Bein sollte bei der Übung nicht höher als Hüfte oder Kopf sein. Atmen Sie langsam und bewusst 10 Mal ein und aus. Dann kurz wieder in die Berghaltung gehen, auslockern und mit der anderen Seite wiederholen.
Positive Wirkung der Yogaübung
- Schafft Stabilität im ganzen Körper
- Kräftigung der Körperrückseite und der Bauchmuskeln
- Dehnen der Oberschenkel
- Verbesserung Koordination, Gleichgewicht und Körperhaltung
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