Der Computerbildschirm ist aus unserem Alltag kaum noch wegzudenken. Immer mehr Menschen verbringen täglich viele Stunden vor dem Bildschirm, sei es bei der Arbeit oder auch privat im Internet oder bei PC-Spielen. Dabei werden die Augen stark beansprucht.
Gereizte Augen durch lange Bildschirmarbeit
Stundenlanges Starren auf den Bildschirm lässt die Augen austrocknen. Neben gereizten Augen treten häufig Nackenverspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen auf. Daher sind einige Tipps zur Vorbeugung hilfreich.
Eine wichtige Voraussetzung für angenehmes und ermüdungsfreies Arbeiten ist die Verwendung eines guten Bildschirms. Wesentlich für eine gute Bildschirmdarstellung ist eine gute Grafikkarte, die auch bei hohen Auflösungen eine flimmerfreie Darstellung bieten sollte. Der Bildschirm sollte zwischen 50 und 70 Zentimeter von den Augen entfernt und idealerweise seitlich von der Lichtquelle aufgestellt werden.
Regelmäßige Pausen
Die Gefahr, bei der Arbeit am Computer trockene Augen zu bekommen, ist sehr hoch, da durch den starren Blick der Lidschlag reduziert und der Tränenfilm nicht in den richtigen Abständen erneuert wird. Deshalb sollten Sie Ihren Augen regelmäßig Pausen gönnen. Sie können Ihre Augen mehrmals täglich für kurze Zeit mit den Händen bedecken. Nach einigen Minuten die Hände langsam wieder von den Augen wegziehen. Dunkelheit und Wärme tun den Augen gut. Schauen Sie alle 10 Minuten aus dem Fenster in die Ferne und blinzeln Sie immer wieder ganz bewusst. Das entspannt.
Lüften Sie Ihre Räume regelmäßig. Setzen Sie dabei Ihre Augen nicht dem direkten Luftzug aus. Halten Sie ausreichend Abstand zu Ventilatoren oder Klimaanlagen.
Trinken Sie ausreichend. Empfohlen werden 2 Liter pro Tag. Am besten und gesündesten ist Wasser. Achten Sie auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, die reich an essentiellen Fettsäuren ist.
Lassen Sie Ihr Sehvermögen regelmäßig überprüfen. Zu schwache oder schlecht angepasste Brillengläser lassen die Augen schnell ermüden und austrocknen.